Fa mer energi genom att gora mindre

Experimentera med alkoholfrihet. Du har kanske hort det forut, att aven om alkohol gor det enklare for dig att somna, sa forsamrar alkoholen somnkvaliteten. Nar alkoholen forbranns i kroppen stiger nivan av adrenalin efter ett par timmar, och du sover samre med energihormonet pumpande i kroppen. 1 2 Dagarna slapar sig fram och sarskilt under arets morkare delar ar det svart att fa energi over till annat an att bara jobba, ata och sova. Men det finns ganska enkla saker alla kan gora for att fa igang energi och livsviljan mer och har kommer nagra tips som du kan anvanda. 3 4 Nar dagsljuset blir mindre under hosten och vintern kan dessa funktioner paverkas, vilket kan leda till trotthet och en lag sinnesstamning. Aven om du inte lider av arstidsbunden depression kan bristen pa ljus anda paverka dina energinivaer. Forsok att vara ute en stund varje dag. 5 Genom att sanka temperaturen i ditt hem med bara en grad kan du minska din energiforbrukning med 5 %. Genom att halla 19 till 20 grader i ditt hem kan du gora rejala besparingar. Istallet for att lata varmen ga pa hogvarv, kanske du helt enkelt kan ta pa dig ett par varma strumpor och en mysig troja. 2. 6 Anvand en lagom stor kastrull for plattan. Om plattan ar 1 cm storre an kastrullen sa forbrukas 20% mer energi. Mindre platta = storre energibesparing. 7 8 Darfor bor du se till att ata mat som frigor energi langsammare och under langre tid. 9 › artikel › mat › tillbehor-till-grillat 10 11